Kan gå och tänka hela dagen på godis/glass eller annat gott. Min mage blir helt hemsk om jag är utan socker/fett! Den hamnar helt ur balans och jag känner verkligen att det absolut enda som kan lugna ner den är onyttigheter. Det räcker t ex inte med vingummin (enbart socker) utan det måste vara kombinationen socker/fett, typ choklad eller glass.
Så fort jag har fått i mig det så mår magen bra igen, förutom att jag då känner mig hemsk, värdelös och deppig FÖR att jag åt socker och fett.
Lyckat :-(
Dags att gå ner de 40 kg jag har i övervikt snart kanske.
Funderar seriöst på att prova LCHF igen trots att jag vet att jag höll på att spy på frukostarna då ingenting man äter i den dieten är uppsugande, vilket gjorde att kaffet frätte i magen hela dagen och magen blev allmänt superkass.
Men vad ska man göra?
Jag måste detoxa bort sockerbegäret! Iallfall till en början. Så om jag börjar med LCHF i en månad och sedan övergår till en kost med lite lägre kolhydrater än man är van vid så borde det väl bli bra. Jag vet ju med mig att jag aldrig kommer kunna leva helt utan kolhydrater så varför lura mig själv. Jag vill kunna äta pasta, potatis och ris och jag vill kunna äta godis/glass någon gång då och då.
När jag var smal hade jag inga problem att begränsa detta, eftersom jag var mån om att hålla kvar det jag hade! Nu känns detta så meningslöst att jag, trots att jag bryr mig så ofantligt mycket, inte orkar måna om mig. Jag har verkligen släppt taget trots att jag knappt tänker på något annat varje sekund, än att få vara smal igen.
Det jag gör fel idag är:
* Jag äter ALDRIG lunch. Glömmer det jämt! Äter i princip INGENTING mellan kl.9 och 17. Jättedumt men jag glömmer verkligen bort det!
* Jag dricker max 5-6 dl om dagen. PÅ TOK för lite! Av dessa 5-6 dl är ca 4-5 dl kaffe.
* Jag rör mig alldeles för lite!
* Jag äter för fort. Känner inte att jag är mätt förrän jag är proppmätt. Tar alltså troligtvis en portion mer än jag behöver vid varje måltid och jag äter mer för att det är gott, inte för att jag är hungrig.
* Jag äter oreglebundet... och när jag väl inser att jag är vrålhungrig så är suget så stort att jag "cravar" snabba kolhydrater och stoppar i mig fel saker.
* När jag ska laga mat väljer jag medvetet riktig grädde, fet ost, riktig creme fraiche istället för tex matlagningsgrädde, mager ost och lätt creme fraiche, för att jag tyvärr vet hur mycket godare maten blir.
* Jag förväxlar törst med hunger och tror att jag är hungrig när jag egentligen är törstig.
Det senaste är faktiskt grymt underligt för jag lär mig aldrig trots att jag vet att jag har extremt svårt att uppfatta VAD känslan "törst" är när den kommer. Jag dricker ju så lite så jag är troligtvis alltid törstig utan att fatta det!
SKÄRPNING!!!
Jag vet ju exakt vad jag gör fel så det borde vara så lätt! Men det är allt annat än lätt att ändra (o)vanor.
Saker för att underlätta förändring:
* Ha en kanna/flaska framme som ska drickas upp under dagen. Grejen är ju bara den att jag ALLTID kissar, redan. Så fort jag dricker lite mer så är jag konstant kissnödig. Normalt?
* Ej duka fram kastrullerna/karotterna på bordet så att man måste gå iväg för att ta mer mat.
* Äta på mindre tallrik.
* Äta långsammare.
* Välja lättare ingredienser i maten, åtminstone mitt i veckorna, så att man kan få njuta av maten på helgen. Maten blir ju verkligen inte densamma men man kan kanske vänja sig? :-(
* Alltid ta en 30 minuters promenad i samband med t ex dagislämning på morgonen, till att börja med.
* Ställa mobilen på de tider då jag ska äta så att jag inte kan glömma.
* Se till att ha nyttiga, goda saker hemma, tex hårdkokta ägg och oliver som jag älskar!
Saker jag gör RÄTT!
* Jag dricker aldrig läsk eller mjölk, utan i princip bara vatten.
* Jag äter mycket grönsaker
* Jag äter en allsidig kost
* Jag äter sällan salta snacks som chips, popcorn och ostbågar.
Så det är bara att jobba vidare och se till att bli ännu bättre på det jag är bra på och bättre på det jag är dålig på.
Någon mer än jag som är usel på att dricka och äta regelbundet/rätt?
Hur gör ni för att ändra era vanor?
6 kommentarer:
Var ju ute igår, bl a med en kompis som jag träffar typ aldrig, hon var en helt ny människa... Hade gått ner 10 kg, på GI-diet och träning. Vet att du nog har testat det.
Som alltid låter du vettig, hur du tänker och lägger upp saker. Hoppas du fixar det. Skulle vilja hjälpa dig på ngt vis, men vet inte hur. Skaka om dig och säga till/peka finger hjälper ju inte och jag kan inte ta promenaderna åt dig eller trolla bort begäret...
Men jag tror på dig och vill sååå se dig tillfreds med dig själv, och må bra.
Stor kram.
/Ija
Skojar du..Jag äter fel jag dricker knappt och allt jag dricker är bara kaffe.. Så jag sköter inte min figur alls...fett som fan är jag och det vill jag verkligen inte vara..Nu är cykeln sönder så nu ska jag gå i en vecka och då tänkte jag faktiskt gå snabbare o ta en omväg hem..
Jag har bestämmt mig att BANTA...
Jag älskar mat det är mitt stora fel... Idag väger jag (vänta ska gå och väga mig)81kg...Jag vill ner till i allfall 70kg..
Ja vi får se hur det går...Viljan finns iag men i morgon vet jag inte..Men jag ska börja gå mycket, dansa hemma..o äta en portion istället för 2-3 som jag kan göra...Hoppas VI klarar det...
Silla, då väger jag 25 kg mer än du! Är nog förvisso längre än du men det är helt sjukt och jag som i så många år höll mig mellan 61-63 och fick panik om jag bara närmade mig 65. jag var så jävla mån om mig själv, nöjd, glad, tillfreds och mådde SÅÅÅÅ mkt bättre psykiskt pga att jag kände att jag värd så mkt mer. Tänk att fetma ställer till det så jävla mycket i HUVUDET. Det är sjukt! och hemskt!
Klart vi ska klara det Silla. Vi kan peppa varandra. Du har ju verkligen inte mycket övervikt! Såg ju en bild på dig i din blogg. Du är skitsnygg! Men man ska vara nöjd själv!
Jag drömmer oxå om att gå ner till 70 men hade varit nöjd vid 75 :-)
Kan det inte vara en del av problemet också att du inte har ett jobb just nu, och du har inga regelbunda vanor därav?
Jag tänker bara på hur vi har på jobbet med lunchpaus, fikapaus osv, det blir automatiskt så att man äter regelbundet. Jag vet själv hur jag fungerar då jag hoppar över eftermiddagsfikat, då trycker jag en chokladbit på vägen till dagis istället.
Att ställa klockan tror jag är en bra idé för dig. Som Skalmans mat och sovklocka, att nu är det mellis (nyttigt givetvis + dryck).
Så åker inte blodsockret så mycket berg och dalbana över dagen.
Mycket lättare sagt än gjort, jag vet. Men du kan Anja!
Indra, absolut kan det ha med det att göra, men jag gick upp MASSOR på mitt förra jobb! Där åt man liksom FÖR mycket. Helt vansinnigt! Vi åt ju med barnen och det var mat JÄMT. Ofta barn/ungdomar med viktstörningar som gjorde att man inte kunde gå på "diet" utan att deras intresse väcktes osv, så när jag gick på olika dieter så förstördes dom ju jämt pga att det inte gick att hålla dem. maten där var jättedålig nämligen, så jäkla mkt socker i allt bröd, massor av "snabba" kolhydrater och halvfabrikat. Trist!
Och så skåp fulla med kex, kakor och bullar så man gick ju jämt och smååt där.
Gick upp massor under mina 2,5 år där. Gick ständigt på olika dieter för att kompensera för det.
Skitjobbigt.
Däremot rörde jag mig mer när jag jobbade såklart. så det gick väl på ett ut kanske.
:-)
Hoppas på att få ett jobb så småningom, där jag kan äta den lunch JAG vill och inte behöva bry mig om någon annan. då kan jag välja vilka nyttiga alternativ jag vill :-)
Det enda som verkligen funkat för min del är viktväktarna - för då får man äta allt. Så enkel är jag.
När jag läser om vad du faktiskt gör rätt (mkt greens, dricker vatten, varierad kost osv) och din plan för hur du ska förbättra kosten (lättare produkter osv) så låter det ju mer som att VV är din melodi än LCHF. Sen kan man ju köra lite mer GI alternativ så man är mätt längre. Har man bara bestämt sig (lite jävlar anamma!!!) så funkar den dieten också!!
LCHF kanske får bort sötsuget men den är ju psykiskt påfrestande (stackars mig för att jag inte får äta det och det) PLUS att man klöks av allt fett till sist...
När den här envisa ungen väl är ute ska jag så småningom gå med i viktväktarna online och som träning blir det väl barnvagnspromenader. Gick ner 12 kilo som mest med VV och mådde ljuvligt under hela dieten! När jag har testat andra dieter har det ofta slutat med att jag overdo it, äter alldeles för lite eller tränar för mycket - innan jag helt trillar av vagnen och går upp igen.
Jag tror att du fixar de mål du sätter upp - om du bara BESTÄMMER DIG med det där jävlar anammat!!
Skicka en kommentar