En lillebror

Om exakt två veckor får vi en ny familjemedlem! :)

En åtta veckors valp av rasen Petit Brabancon. Han är kolsvart och världens absolut sötaste.❤️😍

På stamtavlan heter han Busungarnas Brilliant Onyx men för oss kommer han att vara rätt och slätt Titus. <3

Vi hade sån ofantlig tur och det kan bara vara ödet att han kommer till just oss. Uppfödaren hade egentligen inte tänkt sälja honom, utan skulle behålla honom själv men hon fastnade för mitt mail. Så trots 20-30 andra som velat köpa valparna i kullen så kontaktade hon oss och vi kom dit och det var bara kärlek.😊❤️

De senaste månaderna har jag inte gjort annat än läst på om hundar, valpträning, hundpsykologi, försäkringar, sjukdomar, veterinärvård/kostnader och ALLT jag kunnat hitta som rör hundar. Så typiskt mig.😄 Jag kan inte göra något halvdant.😁

Var på Ullared förra veckan och köpte massor. Kunde bocka av nästan allt vi behöver men hundbur till bilen har jag beställt eftersom jag ville att den skulle vara av ett specifikt märke. Han måste ju åka tryggt och säkert.💗

Jag har anmält oss till valpkurs på Brukshundsklubben och Alice är jätteintresserad av agility så det blir det nog också sedan.😊

Men först och främst ska vi bara njuta av vår lille krabat och låta honom vänja sig vid sin nya familj. Så galet mysigt det ska bli!😊

Som vi längtar! 2 veckor kvar!😃

Du är SÅÅÅ efterlängtad och välkommen Titus!💗

Har ni sett något sötare?😍

Uppdatering vikt och träning

Jag har visst glömt att viktrapportera!

Minus 20,1 kg sedan start. 

Är jättenöjd, men 20 kg till ska bort. :)

Ögonfransförlängningen är min belöning för att ha kommit halvvägs. :)

En annan belöning är att jag har börjat i terapi (KBT) pga min kräksjuke/smittfobi.

Det rullar på och jag har äntligen energin att förbättra och förändra. Det är en härlig känsla. :)

Oktoberfest

Bjuden på oktoberfest av en tjej som jag känner genom min syster. Jag är endast bekant med ett fåtal personer som kommer. Det är en rätt stor fest. Jag är ju normalt sett inte jätteförtjust i att klä ut mig eller gå på fest där jag knappt känner någon, men det ska bli grymt kul! :)

Min outfit är en äkta dirndl från Tyskland. Underkjolen är inte med på bilden.

Tre dagar innan festen har jag bokat in en ögonfransförlängning, haha. Ska bli kul. Har tänkt testa länge. Känner många som gjort det och det ser ju ganska fantastiskt ut + att man slipper sminka sig. Passar min lathet perfekt. ;)

I övrigt blir det någon form av frisyr med flätor/fläta. Typ denna som man enkelt kan göra själv.

Smycken, skor och dirndlstrumpor är oxå införskaffade. Ska man göra något så ska man väl gå all in, eller. ;)

Första delmålet avklarat!

I torsdags klarades första delmålet av!

Minus 10 kilo. :)

Härligt!

Det är bara att fortsätta, inte så mycket mer att säga om det :)

Tyvärr har träningen fått stå åt sidan lite grann denna veckan då Ivan fick, vad som visade sig vara, blindtarmsinflammation.

Tack och lov slapp han operation för hans immunförsvar läkte ut inflammationen, vilket enligt de fyra kirurger som undersökt honom, är ovanligt, men händer. :)

15% av dom som själva läker ut en blindtarmsinflammation får dock tillbaka det inom ett år, men de flesta inte alls. Så nu får vi ha extra koll på honom om han får ont i magen.

Känns lite småjobbigt både för mig och Daniel i och med att barnen ska åka utomlands med honom två veckor i sommar. 

Håll tummarna att Ivan inte är en av de 15% utan att han helt enkelt slipper detta fler gånger.

Jag som aldrig varit på barnakuten tidigare (vad jag minns) har nu varit där 3 ggr inom loppet av två dygn, så jag hoppas att kvoten är fylld för ett bra tag.

Idag har det varit karneval i stan men eftersom Ivan har varit hos mig trots att det är pappahelg pga sin mage, så stannade vi hemma och mös i det fina vädret. Jag passade på att röja på balkongen. 

Det gör att jag blir jätteinspirerad och vill mysa till det där ute. En massa härliga somriga färger vill jag ha.

Tänk att ha ett sånt här växthus...

En dag kanske :)

Just nu är detta vad jag har att jobba med!

Bild från när vi flyttade in:

Nu är det (tyvärr) lite lummigare:

Förslag på vad man kan göra med en balkong i denna storlek mottages tacksamt :)

Tar igen allt jag missat!

Det var visst optimistiskt av mig att tro att jag skulle orka/lyckas skriva varje vecka ;)

Så jag sammanfattar enkelt genom att jag på exakt åtta veckor har gått ner 7,4 kg. 

Mitt magmått över naveln har minskat med 19 sköna centimetrar :)

Och ännu är det faktiskt inte jobbigt!

Hoppas att jag ska fixa det på egen hand nu när själva åttaveckorsprogrammet är över och jag blivit "vanlig gymmedlem". ;)

Jag äter som jag ska, tränar som jag ska och försöker dricka och sova som jag ska :)

Unnar mig socker i kaffet för annars blir jag galen och vid tre tillfällen (födelsedagar och hembesök hos kund) har jag unnat mig en två-centimeters tårtskiva. Det måste jag kunna göra, så länge jag inte sedan tänjer gränserna och tillåter mer och mer.

Det känns verkligen som att jag har kommit in i detta nu och ingenting skulle, som det känns idag, kunna få mig att sabba det.

Om jag lyckas hålla mig på ca 1 kg i veckan som jag gjort hittills så kan jag väga ytterligare 14-15 kg mindre när vi åker till Korfu! 

Den känslan vore underbar :)

Jag visualiserar det! Nu är nästa delmål nästa magiska tiotalsgräns. Har 4,6 kg kvar dit och då ska jag unna mig själv en ny väska. Eller parfym... Vem vet! Jag behöver både och :D

Resultat efter vecka 3

Igår var jag på vägning och mätning på gymet eftersom jag går in i vecka 4 nu, dvs tre avklarade veckor :)

Viktresultat denna vecka: -0,8 kg

Måtten:

Byst: -3 cm (attans) ;)

Midja: -2,5 cm

Navel: -14

Stuss: -5

Måtten jämförs alltså med de mått min PT tog för 3 veckor sedan. 

Hon fick mäta två gånger över naveln för hon trodde inte på resultatet. Peppande! :)

Min fettprocent hade minskat med 2,5% och muskelmassan ökat med 1,3%, mitt BMI gått ner med 1,0 medan det vicerala fettet fortfarande låg på 11%. Det ÄR inom det normala men det vore ju skönt att få ner det något :)

Sammanlagd viktnedgång på 3 veckor: -3,9 kg.

Mina egna mätningar har nog sett bättre ut! Beroende på att jag har tagit måtten hungrig. Hos min PT har jag vid båda tillfällena precis ätit och druckit.

Men både hennes och mina mått visar minus och det är huvudsaken. :)

Resultat efter vecka 2

Glömde uppdatera när jag mätt mig efter två veckors "kontrollerat" matintag och 3-4 träningstillfällen per vecka.

Under byst -5

Midja -4,5

Över navel -3,5

Höger lår -7

Höger arm -1

Höger vad -1

Hals +-0

Måtten jämförs alltså med ursprungsmåtten. Inte med förra veckans mått :)

På tisdag är det fjärde samtalet med kostcoachen och innebär en ny scanning av kroppen + mätningar.

Det ska bli intressant för mina mått startade först efter en vecka. Hennes är från allra första början. 

Jag åt en tårtbit, liten sådan, i fredags då min äldste son fyllde år, och efter det har jag haft svårt att skaka av mig känslan av att jag "misslyckats". Det blir något slags förstörande inslag i huvudet, som får mig att ställa in mig på att "nu har jag gett upp, nu är allt sabbat" och jag "jävlas" med mig själv på nåt vis.

Tex vid matlagning och matintag så blir jag destruktiv och tänker tankar som "jag kan lika gärna ta grädde, vad gör en skvätt", "en macka är ju inte SÅ onyttig om jag väljer köttpålägg", "vad gör en extra bit lax"etc.

Och just detta har jag ju varit grymt bra på de första tre veckorna! Jag har inte låtit mig rubbas.

Jag har inte fuskat en millimeter. 

Sedan kom tårtbiten...

Jag måste komma över det där. Att kunna återgå till att äta bra och nyttigt utan att känna mig värdelös och straffa mig själv de få gånger jag frångår det helnyttiga och tex dricker ett glas vin, eller äter något mindre nyttigt pga att det är ett speciellt tillfälle.

Jag gör ju inte som tidigare, då allt kunde göras till "speciella" tillfällen. ;)

Men "fuskmentaliteten" är jäkligt pockande.

Säger bara "skit ner dig" till dessa dumma tankar. Jag är skitduktig och träningen gör all skillnad för tack vare den kan jag fortsätta känna att det VISST gör skillnad att fortsätta vara "duktig" även de gånger då man ätit en enstaka onyttig grej. Resten av dagen sedan åt jag supernyttigt och gjorde allting rätt.

Så nog tusan ska jag kunna äta en minitårtbit på min sons födelsedag utan att allt skiter sig :)

Detta ÄR inte som alla tidigare försök. Detta är på lång sikt och det får ta den förbaskade tid det tar :)

Hepp! :D 

Glömde ju nästan! Viktnedgången efter vecka två var -1,1 kg. Alltså sammanlagd viktminskning 2,1 kg. Kan inte förstå hur det kan göra så stor skillnad utseendemässigt?

Det är ju så lite! Men för ett par dagar sedan rotade jag fram kläder ur garderoben som jag inte kunnat ha på säkert fem år och de satt jättebra nu!

Kunde inte ha dem när jag vägde fem kg MINDRE än jag gör nu, så det ÄR ju verkligen träningen som tajtat till magen, inte nödvändigtvis de få kilon som försvunnit.

En skön känsla var det oavsett :)

Om jag fortsätter i denna takten, vilket förvisso kan bli ganska svårt då -1 kg i veckan är rätt mycket, så skulle jag kunna känna mig riktigt fin när jag och Jenny åker till Korfu. Jag skulle då, isåfall, ha gått ner ca 20 kg.

Synd bara att huden blir lösare och brösten mjukare för varje gram som försvinner ;)

Att man är fet syns hela tiden men eventuella hängtuttar och slapp hud som kan komma syns bara när man är naken eller hur ;) 

Den fantastiska tårtan som ställde till det så i mitt huvud.

Mitt viktminskningsdiagram så här långt. 

Resultat efter vecka 1

Efter en vecka med ganska intensiv träning och en bra kosthållning som varit sund och regelbunden så vägde jag mig hos kostcoachen idag och hade gått ner 1 kg. Inte så mycket kanske men om man tänker att man har tappat lika mycket som två paket smör eller 1 liter mjölk så är det ganska ok. Måtten mäter hon inte förrän om tre veckor. Men jag har själv tagit mått både för en vecka sedan och nu idag. Jag har mätt på exakt samma ställen och de resultaten säger desto mer om varför jag tycker det syns och känns redan. :) 

Förändring efter vecka 1:

Under byst -3 cm

Midja -4 cm

Navel -3 cm

Höger lår -5 cm

Höger arm -0,5 cm

Höger vad -1 cm

Så jag är nöjd!

Låret mätte jag om tre gånger! Det stämde! 

Det bästa av allt är att hittills har det inte varit svårt!

Bortsett från att få tiden att räcka till för att sticka iväg och träna när man är ensam med tre barn och ska få allt att gå ihop ;)

Men det har gått! 

Ser redan fram emot nästa veckas resultat och morgondagens träning. Det är skönt att känna hur man orkar mer och mer för varje gång :)

Träningsarmband och skor

Har precis beställt ett träningsarmband som heter Polar Loop.

Fakta om Polar Loop:

Armbandet mäter och registrerar alla dina rörelser och visar hur dina dagliga aktiviteter påverkar din hälsa. Med ditt smarta armband, tillhörande mobilapp och webbtjänst blir det otroligt enkelt och motiverande att uppnå dina dagliga aktivitetsmål. Polar Loop är s mycket mer än bara en stilful aktivitetsmätare, den är också den enda aktivitetsmätaren som:

• Definierar fem olika nivåer av aktivitet, vilket innebär att den kan skilja mellan t.ex. skonsam promenad och löpning.

• Ger vägledning och tips på hur dagens aktivitetsmål kan nås, t.ex. löpning 30 minuter, promenad 60 minuter eller några timmars städning eller matlagning. Rekommendationerna uppdateraslöpande under dagen.

• Varnar genom att skicka ett vänligt meddelande till telefonen när man har suttit ner för länge. En färsk vetenskaplig studie visar att människor som inte tittar på TV kan förvänta sig att leva ungefär fem år längre jämfört med de som tittar på TV sex timmar per dag. Att sitta ner för mycket har kallats "vår generations rökning”.

• Mäter aktivitetsnivån på ett intelligent sätt med hänsyn till ålder och kön. All fysisk aktivitet mäts enligt noggranna principer för att sedan jämföras med globalt erkända riktlinjer för fysisk aktivitet från World Health Organization.

• Ger daglig, veckovis och månadsvis summering av mängden aktivitet på olika intensitetsnivåer via den kostnadsfria webbtjänsten och appen. Översikten inkluderar även information och värdefulla tips om hur man blir friskare, mår bättre, stärker sin mentala skärpa och hur man långsiktigt reducerar riskerna för livsstilssjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer. Dessa tips och råd baseras på Polars unika fysiologiska sakkunskap, vilken successivt byggts upp genom en kombination av vetenskap och teknologisk utveckling under nästan 40 år.

•  Gör det möjligt att addera pulsinformation för en komplett översikt av såväl den dagliga aktivitetsnivån som varje träningstillfälle. Polar Loop är den första produkten som kombinerar aktivitetsmätning med pulsregistrering via en separat pulssensor.

Perfekt för en tekniknörd som jag ;)

Investerade även i ett par bra skor eftersom jag har problem med ömma fötter. Jag hoppas att de ska kännas bra och fungera på långa promenader likväl som träning.

Kostcoachen och målen

Igår var mitt första samtal med kostcoachen. Kändes bra!

Jag fick förra veckan med mig ett häfte med formulär att fylla i innan samtalet, rörande vikt i olika stadier av livet, olika lyckade och "misslyckade" dieter/viktminskningsförsök och en MASSA andra frågor som verkligen gjorde att jag var tvungen att tänka efter och reflektera hur jag fungerar och hur jag äter etc.

De saker vi kom fram till är att jag dricker toklite, äter för fort och för mycket för sällan. Att mitt problem inte är att jag småäter eller tröstäter egentligen (idag, men gjorde under de senaste 10 åren) utan att jag så starkt förknippar godsaker med MYS. Jag "unnar" mig som Tabitha säger ;) 

När jag "myser" så köper jag hem massor av saker och självklart hittar jag på hundra olika anledningar till att mysa ;)

Däremot orkar jag inte äta upp och det jag ställer in i skåpen stannar där tills det slängs. Jag går alltså inte i skåpen sen och rotar när jag blir sugen även att jag vet att där finns godis/snacks.

Jag rensade ur alla skåp i förrgår och hittade då ett tiotal halvfulla påsar chips och ostbågar, fyra st ragusa, två halvfulla burkar nutella och två halvfulla paket Ben & Jerry's. 

Det stora felet jag gör är alltså att äta för sällan och på tok för mycket vid dessa tillfällen. Vi äter sena middagar och därför bör jag inte äta kolhydrater till middagen, utan endast till lunch. Det blir för mycket "bränsle" för sent på dagen.

Min läxa denna veckan är att mäta tallrikarna, se till att äta enligt tallriksmodellen, samma mat som vanligt, men betydligt mycket mer grönsaker än jag gör idag. Till middag ska kolhydratdelen bort och protein och grönsaker ökas.

Jag ska även klämma in ett mellanmål mellan kl.12 och 19.30 (lunch och middag). Jag har en lista där jag bockar av och där är även ett glas vatten intryckt mellan varje måltid. Det kommer bli en utmaning ;)

Iallafall så blev jag vägd, mätt och fett"analyserad". ;) Fettprocenten är HÖG men det visste jag ju. Däremot förvånades jag över att det vicerala fettet (kring de inre organen etc) i princip låg normalt. Alltid nåt! ;)

Dessutom vägde jag 4 kg mindre än jag trodde trots att hon som vägde mig sa att det inte var någon lyckovåg ;)

Vikt ska vi ta samma dag, samma tid varje vecka medan fettscanningen endast görs v.1, v.4 och v.8 i programmet. Det man vill se är hur muskelprocenten ökar och fettprocenten minskar.

Jag har fått ett roligt litet diagram att fylla i. Målet är minus 0,5 kg per vecka vilket känns rimligt. Jag ska INTE köra på för hårt och vänta mig för mycket den här gången.

Det måste vara en livsstil som fungerar alltid! Annars blir det samma jäkla jojobantande som vanligt ;)

Förändringens vindar...

...blåser just nu!

I tisdags tog jag steget som kändes läskigare än nåt annat!

Jag gick på inskrivningssamtal på ett gym där man jobbar med mental träning, kostrådgivning och träning (såklart). Jag hade ett 1,5 timme långt samtal med min instruktör och har signat upp mig för 8 veckors viktprogram (eller vad man ska kalla det).

Det innebär att jag förbinder mig att träna minst tre ggr/vecka då jag bokar in tider med instruktören som sätter ihop ett träningsprogram utifrån mitt behov och min kapacitet.

En gång i veckan har jag även kostsamtal med henne och får hemläxor och dylikt.

Det kändes bra! Riktigt bra när jag var där. Det finns ingen återvändo :)

Jag lägger dessutom så mycket pengar på det att jag varken kan eller får sabba det. 2.400 för 8 veckor och sedan kan jag välja 8 veckor till men det tror jag inte att jag har råd med och jag hoppas och tror att jag, efter de första åtta veckorna, ska ha kommit in i det och fått in vanan, rutinen och att jag har sett resultat så pass mycket att jag utan "tvång" ska vilja och klara att hålla mig på den hälsosamma stigen genom att ha ett vanligt medlemsskap :)

Trodde aldrig att jag skulle "våga"/klara att ta steget men nu är det gjort och bara det fick mig att känna att "nu fixar jag detta". Jag har inga orealistiska mål. Det är inte så att jag väntar mig att jag nånsin kommer väga 60 kg igen men om jag landar på 75-80 en dag så är jag nöjd.

Det handlar om så mycket mer än vikt. Hälsa, självförtroende, ork, livskvalitet. :)

Och det ska faktiskt bli riktigt roligt :)

Så imorgon ska jag komma in för tester. Styrketest, smidighetstest och konditionstest (jag kan ju bara berätta för henne att kondisen är obefintlig men det ska nödvändigtvis mätas) ;)

Sedan sätter hon ihop programmet åt mig. Det är cirkelträning, styrka och kondition varvat.

Sedan, som hon själv sa, så "ÄGER hon mig i 8 veckor!" :D

Det är helt ok att bli ägd. 

För jag tycker att jag ÄGER! :)

Resan bokad!

Nu är resan bokad! Yey...

Nu hoppas jag bara att skattebeskedet innehåller goda nyheter ;)

Korfu, here we come :)

Vuxensemester med bästaste J

Jag och Daniel spenderade sportlovet på Lalandia tillsammans med Alice och Ivan (Emil var på skidsemester med mormor) vilket var mysigt men i sommar blir det separata semestrar för första gången vilket känns helt ok. :)

I sommar tar Daniel barnen i 2 veckor och åker till Bratislava och Kroatien. Jag bokade resan åt dem häromdagen.

Själv beger jag mig till Korfu stad med Jenny på en barnfri semester. Det är till och med 12-årsgräns på hotellet ;)

Det som hägrar är lata dagar i solen, en massa bad, strosande i den venetianska staden, god mat, insupande av vackra vyer, goda viner, kall öl och bara ha det allmänt gott. Det ska bli underbart :)

Nu inväntar vi bara skattebeskedet 20 mars innan vi vågar boka. Jag har självklart redan gjort en lista på restauranger och sevärdheter, kollat upp utflykter, bussar, ev hyrbil/skoter etc. 

Korfu stad är den största "semesterstad" jag rest till så jag tror inte att vi hinner se hela staden men vi ska banne mig försöka ;)

Grekland har ju aldrig lockat mig så when to Greece, why not choose the most non-greek-looking city ;)

Korfu har så mycket spännande historia. Jenny är lyrisk. Här har ju både italienare, fransmän och britter härjat så staden ser mer syditaliensk ut än något annat och för mig är det toppen eftersom maten i Korfu stad är så blandad. Likväl som grekiskt kan man stilla sitt lystmäte på italienskt och franskt och enligt tripadvisors restaurangguide finns det ovanligt många prisvärda och fantastiskt bra tavernor och restauranger.

Jag tror att jag kan ha hittat en stad som passar både mig och Jenny perfekt. :)

Lite bilder från Korfu stad:

Vårt hotell:

Badplatsen precis utanför, ca 30 m.

Längtar som en tok :)