Resultat efter vecka 1

Efter en vecka med ganska intensiv träning och en bra kosthållning som varit sund och regelbunden så vägde jag mig hos kostcoachen idag och hade gått ner 1 kg. Inte så mycket kanske men om man tänker att man har tappat lika mycket som två paket smör eller 1 liter mjölk så är det ganska ok. Måtten mäter hon inte förrän om tre veckor. Men jag har själv tagit mått både för en vecka sedan och nu idag. Jag har mätt på exakt samma ställen och de resultaten säger desto mer om varför jag tycker det syns och känns redan. :) 

Förändring efter vecka 1:

Under byst -3 cm

Midja -4 cm

Navel -3 cm

Höger lår -5 cm

Höger arm -0,5 cm

Höger vad -1 cm

Så jag är nöjd!

Låret mätte jag om tre gånger! Det stämde! 

Det bästa av allt är att hittills har det inte varit svårt!

Bortsett från att få tiden att räcka till för att sticka iväg och träna när man är ensam med tre barn och ska få allt att gå ihop ;)

Men det har gått! 

Ser redan fram emot nästa veckas resultat och morgondagens träning. Det är skönt att känna hur man orkar mer och mer för varje gång :)

Träningsarmband och skor

Har precis beställt ett träningsarmband som heter Polar Loop.

Fakta om Polar Loop:

Armbandet mäter och registrerar alla dina rörelser och visar hur dina dagliga aktiviteter påverkar din hälsa. Med ditt smarta armband, tillhörande mobilapp och webbtjänst blir det otroligt enkelt och motiverande att uppnå dina dagliga aktivitetsmål. Polar Loop är s mycket mer än bara en stilful aktivitetsmätare, den är också den enda aktivitetsmätaren som:

• Definierar fem olika nivåer av aktivitet, vilket innebär att den kan skilja mellan t.ex. skonsam promenad och löpning.

• Ger vägledning och tips på hur dagens aktivitetsmål kan nås, t.ex. löpning 30 minuter, promenad 60 minuter eller några timmars städning eller matlagning. Rekommendationerna uppdateraslöpande under dagen.

• Varnar genom att skicka ett vänligt meddelande till telefonen när man har suttit ner för länge. En färsk vetenskaplig studie visar att människor som inte tittar på TV kan förvänta sig att leva ungefär fem år längre jämfört med de som tittar på TV sex timmar per dag. Att sitta ner för mycket har kallats "vår generations rökning”.

• Mäter aktivitetsnivån på ett intelligent sätt med hänsyn till ålder och kön. All fysisk aktivitet mäts enligt noggranna principer för att sedan jämföras med globalt erkända riktlinjer för fysisk aktivitet från World Health Organization.

• Ger daglig, veckovis och månadsvis summering av mängden aktivitet på olika intensitetsnivåer via den kostnadsfria webbtjänsten och appen. Översikten inkluderar även information och värdefulla tips om hur man blir friskare, mår bättre, stärker sin mentala skärpa och hur man långsiktigt reducerar riskerna för livsstilssjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer. Dessa tips och råd baseras på Polars unika fysiologiska sakkunskap, vilken successivt byggts upp genom en kombination av vetenskap och teknologisk utveckling under nästan 40 år.

•  Gör det möjligt att addera pulsinformation för en komplett översikt av såväl den dagliga aktivitetsnivån som varje träningstillfälle. Polar Loop är den första produkten som kombinerar aktivitetsmätning med pulsregistrering via en separat pulssensor.

Perfekt för en tekniknörd som jag ;)

Investerade även i ett par bra skor eftersom jag har problem med ömma fötter. Jag hoppas att de ska kännas bra och fungera på långa promenader likväl som träning.

Kostcoachen och målen

Igår var mitt första samtal med kostcoachen. Kändes bra!

Jag fick förra veckan med mig ett häfte med formulär att fylla i innan samtalet, rörande vikt i olika stadier av livet, olika lyckade och "misslyckade" dieter/viktminskningsförsök och en MASSA andra frågor som verkligen gjorde att jag var tvungen att tänka efter och reflektera hur jag fungerar och hur jag äter etc.

De saker vi kom fram till är att jag dricker toklite, äter för fort och för mycket för sällan. Att mitt problem inte är att jag småäter eller tröstäter egentligen (idag, men gjorde under de senaste 10 åren) utan att jag så starkt förknippar godsaker med MYS. Jag "unnar" mig som Tabitha säger ;) 

När jag "myser" så köper jag hem massor av saker och självklart hittar jag på hundra olika anledningar till att mysa ;)

Däremot orkar jag inte äta upp och det jag ställer in i skåpen stannar där tills det slängs. Jag går alltså inte i skåpen sen och rotar när jag blir sugen även att jag vet att där finns godis/snacks.

Jag rensade ur alla skåp i förrgår och hittade då ett tiotal halvfulla påsar chips och ostbågar, fyra st ragusa, två halvfulla burkar nutella och två halvfulla paket Ben & Jerry's. 

Det stora felet jag gör är alltså att äta för sällan och på tok för mycket vid dessa tillfällen. Vi äter sena middagar och därför bör jag inte äta kolhydrater till middagen, utan endast till lunch. Det blir för mycket "bränsle" för sent på dagen.

Min läxa denna veckan är att mäta tallrikarna, se till att äta enligt tallriksmodellen, samma mat som vanligt, men betydligt mycket mer grönsaker än jag gör idag. Till middag ska kolhydratdelen bort och protein och grönsaker ökas.

Jag ska även klämma in ett mellanmål mellan kl.12 och 19.30 (lunch och middag). Jag har en lista där jag bockar av och där är även ett glas vatten intryckt mellan varje måltid. Det kommer bli en utmaning ;)

Iallafall så blev jag vägd, mätt och fett"analyserad". ;) Fettprocenten är HÖG men det visste jag ju. Däremot förvånades jag över att det vicerala fettet (kring de inre organen etc) i princip låg normalt. Alltid nåt! ;)

Dessutom vägde jag 4 kg mindre än jag trodde trots att hon som vägde mig sa att det inte var någon lyckovåg ;)

Vikt ska vi ta samma dag, samma tid varje vecka medan fettscanningen endast görs v.1, v.4 och v.8 i programmet. Det man vill se är hur muskelprocenten ökar och fettprocenten minskar.

Jag har fått ett roligt litet diagram att fylla i. Målet är minus 0,5 kg per vecka vilket känns rimligt. Jag ska INTE köra på för hårt och vänta mig för mycket den här gången.

Det måste vara en livsstil som fungerar alltid! Annars blir det samma jäkla jojobantande som vanligt ;)

Förändringens vindar...

...blåser just nu!

I tisdags tog jag steget som kändes läskigare än nåt annat!

Jag gick på inskrivningssamtal på ett gym där man jobbar med mental träning, kostrådgivning och träning (såklart). Jag hade ett 1,5 timme långt samtal med min instruktör och har signat upp mig för 8 veckors viktprogram (eller vad man ska kalla det).

Det innebär att jag förbinder mig att träna minst tre ggr/vecka då jag bokar in tider med instruktören som sätter ihop ett träningsprogram utifrån mitt behov och min kapacitet.

En gång i veckan har jag även kostsamtal med henne och får hemläxor och dylikt.

Det kändes bra! Riktigt bra när jag var där. Det finns ingen återvändo :)

Jag lägger dessutom så mycket pengar på det att jag varken kan eller får sabba det. 2.400 för 8 veckor och sedan kan jag välja 8 veckor till men det tror jag inte att jag har råd med och jag hoppas och tror att jag, efter de första åtta veckorna, ska ha kommit in i det och fått in vanan, rutinen och att jag har sett resultat så pass mycket att jag utan "tvång" ska vilja och klara att hålla mig på den hälsosamma stigen genom att ha ett vanligt medlemsskap :)

Trodde aldrig att jag skulle "våga"/klara att ta steget men nu är det gjort och bara det fick mig att känna att "nu fixar jag detta". Jag har inga orealistiska mål. Det är inte så att jag väntar mig att jag nånsin kommer väga 60 kg igen men om jag landar på 75-80 en dag så är jag nöjd.

Det handlar om så mycket mer än vikt. Hälsa, självförtroende, ork, livskvalitet. :)

Och det ska faktiskt bli riktigt roligt :)

Så imorgon ska jag komma in för tester. Styrketest, smidighetstest och konditionstest (jag kan ju bara berätta för henne att kondisen är obefintlig men det ska nödvändigtvis mätas) ;)

Sedan sätter hon ihop programmet åt mig. Det är cirkelträning, styrka och kondition varvat.

Sedan, som hon själv sa, så "ÄGER hon mig i 8 veckor!" :D

Det är helt ok att bli ägd. 

För jag tycker att jag ÄGER! :)

Resan bokad!

Nu är resan bokad! Yey...

Nu hoppas jag bara att skattebeskedet innehåller goda nyheter ;)

Korfu, here we come :)

Vuxensemester med bästaste J

Jag och Daniel spenderade sportlovet på Lalandia tillsammans med Alice och Ivan (Emil var på skidsemester med mormor) vilket var mysigt men i sommar blir det separata semestrar för första gången vilket känns helt ok. :)

I sommar tar Daniel barnen i 2 veckor och åker till Bratislava och Kroatien. Jag bokade resan åt dem häromdagen.

Själv beger jag mig till Korfu stad med Jenny på en barnfri semester. Det är till och med 12-årsgräns på hotellet ;)

Det som hägrar är lata dagar i solen, en massa bad, strosande i den venetianska staden, god mat, insupande av vackra vyer, goda viner, kall öl och bara ha det allmänt gott. Det ska bli underbart :)

Nu inväntar vi bara skattebeskedet 20 mars innan vi vågar boka. Jag har självklart redan gjort en lista på restauranger och sevärdheter, kollat upp utflykter, bussar, ev hyrbil/skoter etc. 

Korfu stad är den största "semesterstad" jag rest till så jag tror inte att vi hinner se hela staden men vi ska banne mig försöka ;)

Grekland har ju aldrig lockat mig så when to Greece, why not choose the most non-greek-looking city ;)

Korfu har så mycket spännande historia. Jenny är lyrisk. Här har ju både italienare, fransmän och britter härjat så staden ser mer syditaliensk ut än något annat och för mig är det toppen eftersom maten i Korfu stad är så blandad. Likväl som grekiskt kan man stilla sitt lystmäte på italienskt och franskt och enligt tripadvisors restaurangguide finns det ovanligt många prisvärda och fantastiskt bra tavernor och restauranger.

Jag tror att jag kan ha hittat en stad som passar både mig och Jenny perfekt. :)

Lite bilder från Korfu stad:

Vårt hotell:

Badplatsen precis utanför, ca 30 m.

Längtar som en tok :)